On parle souvent du sommeil et de l’importance d’avoir un sommeil récupérateur chaque nuit entre autres parce qu’un Français sur quatre somnole dans la journée parce qu’il manque de sommeil.
Le manque de sommeil a en effet de lourdes conséquences sur la santé physique et mentale, le bien-être, la fatigue, l’humeur ou encore les capacités de concentration et la mémoire. Ce qu’on sait moins, c’est que trop dormir s’avère tout aussi dangereux pour la santé. D’après une étude menée par des chercheurs de l’Université de Sydney en Australie et publiée dans la revue PLOS Médecine, dormir plus de 9 heures de sommeil par nuit serait aussi mauvais pour le corps que le tabac ou l’alcool. Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont analysé les habitudes de vie de plus de 230 000 volontaires et ont ainsi découvert que les personnes qui dormaient trop et ne bougeaient pas assez présentaient plus de risques de développer des maladies que les autres. En dormant trop, on a donc plus de risque d’avoir un cancer, du diabète ou des maladies cardio-vasculaires, ce qui diminue l’espérance de vie. Trop dormir ferait donc mourir plus jeune. D’après les chercheurs, ce n’est pas tant le sommeil lui-même qui est dangereux pour la santé, mais les autres facteurs qui accompagnent généralement cette mauvaise habitude de traîner au lit trop souvent, à savoir la sédentarité, l’abus d’alcool ou encore la solitude. Il n’y a donc pas de danger à faire une grasse matinée le week-end pour rattraper son manque de sommeil du moment que vous veillez à avoir un mode de vie sain au quotidien (alimentation équilibrée, pratique d’une activité sportive régulière, etc.). Et dans l’idéal, essayez de dormir entre 7 et 9 par nuit : si vous avez entre 18 et 65 ans, c’est le nombre d’heures de sommeil idéal dont vous avez besoin pour être en forme et en bonne santé.
