Une étude australienne révèle qu’une simple habitude quotidienne pourrait prolonger l’espérance de vie de 11 ans. Pour augmenter son espérance de vie et faire en sorte de vivre le plus longtemps possible en excellente santé, cela repose sur de petits gestes. Parmi eux, la pratique régulière d’une activité physique se révèle particulièrement bénéfique. Inutile de se lancer dans des entraînements intensifs : des efforts modérés suffisent à faire la différence, comme le suggère une récente étude australienne. Ce rapport met en lumière l’impact déterminant de l’activité physique sur la longévité. Ce qui distingue cette étude des autres, c’est sa méthodologie rigoureuse : les niveaux d’activité ont été mesurés par accéléromètres, évitant les biais des questionnaires auto-administrés. Les conclusions sont plutôt frappantes : « Les personnes les plus actives présentent un risque de mortalité inférieur de 73 % par rapport aux plus sédentaires. » Pour les moins actifs, chaque heure de marche pourrait faire gagner jusqu’à 6 heures d’espérance de vie. Ces résultats mettent en lumière l’impact considérable même des efforts modérés sur la santé. Selon les chercheurs, les sédentaires sont ceux qui peuvent en tirer le plus de bénéfices : « Les personnes sédentaires ont le plus grand potentiel d’amélioration. » En augmentant leur activité jusqu’au niveau des plus actifs, ils pourraient vivre 11 ans de plus en moyenne. Ce gain d’espérance de vie s’obtiendrait avec trois heures de marche par jour. Cette habitude, accessible à tous, souligne l’importance de bouger davantage au quotidien, sans pour autant viser la performance sportive.
