Prendre soin de son cœur passe par une gestion attentive de la pression artérielle, un geste simple mais crucial pour notre santé globale. Cet indicateur, souvent sous-estimé, est un élément central dans la prévention des maladies cardiaques. En effet, la pression artérielle reflète l’effort fourni par le cœur pour propulser le sang dans tout le corps.
Lorsqu’elle est trop élevée, elle sollicite nos artères et fragilise les parois des vaisseaux, augmentant les risques de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral (AVC) et d’insuffisance cardiaque. Une étude publiée en juin 2024 dans le *Journal of Medical Internet Research* révèle qu’un niveau de tension précis pourrait aider à réduire les risques cardiaques. Examinons les explications des spécialistes et les conseils pour gérer efficacement notre tension artérielle. Les maladies cardiaques englobent plusieurs troubles touchant le cœur et le système circulatoire. « Le cœur, c’est un peu comme une maison », illustre la cardiologue Mary Branch. « Avec ses deux côtés et quatre cavités, il fonctionne comme une pompe complexe. » Les maladies cardiaques incluent les crises cardiaques, souvent causées par un blocage des artères coronaires, et les troubles du rythme cardiaque.
Le Dr Wallace R. Johnson, cardiologue, insiste sur l’importance d’un mode de vie sain et d’une gestion appropriée des facteurs de risque, notamment l’hypertension et l’excès de cholestérol. L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est en effet l’un des principaux dangers pour le cœur. « Quand la tension est trop élevée, les vaisseaux peuvent s’endommager et des plaques se forment, restreignant progressivement le flux sanguin vers les organes vitaux », précise le Dr Johnson. Cela oblige le cœur à pomper plus fort, ce qui, à long terme, peut entraîner l’insuffisance cardiaque. L’étude récente révèle qu’une tension située entre 120 et 139 mmHg pourrait suffire à limiter les risques de maladies cardiaques. Les chercheurs ont observé que les personnes atteignant cet objectif avaient un taux de mortalité cardiovasculaire plus faible. « Les participants de cette fourchette de tension avaient moins de complications cardiaques », explique le Dr Branch, tout en soulignant l’impact de facteurs comme la génétique et le mode de vie sur la tension idéale. Un suivi médical personnalisé est donc essentiel. Le Dr Branch recommande des ajustements simples dans le mode de vie pour maintenir une tension saine. Sur le plan alimentaire, réduire le sodium, le sucre, la viande rouge et les aliments frits est bénéfique. Elle préconise également d’inclure plus de légumes, fruits, glucides complexes et poissons dans son alimentation. L’exercice physique, même sous forme d’une marche quotidienne de 15 minutes, est aussi un bon moyen de soutenir la santé cardiaque. L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine pour des bienfaits optimaux. Le suivi régulier de la tension artérielle, du poids et du taux de cholestérol est crucial pour la prévention des maladies cardiaques. Le Dr Johnson conseille de fixer des objectifs clairs avec son médecin pour adapter son mode de vie en conséquence. « En surveillant ces indicateurs, en adoptant des habitudes saines et en collaborant avec un professionnel de santé, on peut efficacement réduire les risques de maladies cardiaques », ajoute le Dr Branch. En somme, une alimentation équilibrée, un minimum d’exercice régulier et une gestion sérieuse de la tension artérielle sont des actions à la portée de chacun pour protéger son cœur et vivre en bonne santé sur le long terme.
