Selon de nombreux médecins, adopter certaines habitudes de vie saines est essentiel pour profiter pleinement de leurs bienfaits sur la santé. Une de ces habitudes concerne la consommation de café. Le café est une véritable institution mondiale et constitue une boisson incontournable des petits déjeuners. Avec une consommation moyenne de 5,4 kg par an et par habitant, le café est la deuxième boisson la plus consommée dans le monde après l’eau.
La caféine, présente dans le café, est appréciée pour son effet énergisant, aidant à surmonter les coups de fatigue et à améliorer la concentration. Malgré ses nombreux bienfaits, comme ses propriétés antioxydantes, ses effets positifs sur les capacités cognitives et le système digestif, ainsi que sa capacité à limiter le développement de certains cancers comme celui de l’endomètre, une consommation inappropriée peut avoir des effets néfastes sur la santé. C’est ce que souligne le médecin britannique Poonam Desai dans une de ses vidéos sur TikTok. Avec près de 2,5 milliards de tasses de café consommées chaque jour dans le monde, beaucoup de personnes ne suivent malheureusement pas des habitudes de consommation saine. Le docteur Desai, cité par le magazine L’Express, explique pourquoi il est crucial de cesser de boire du café à une certaine heure de la journée. Selon lui, il est important d’arrêter de consommer du café après 14 heures. « La caféine a une demi-vie de cinq à six heures et peut rester dans votre organisme à l’approche du coucher, nous empêchant de nous endormir ou de rester endormis », précise-t-il. Il recommande donc d’éviter toute boisson contenant de la caféine après 14 heures pour préserver la qualité du sommeil.
Les effets néfastes du manque de sommeil
Le docteur Desai insiste sur les graves conséquences du manque de sommeil. Il rappelle que le manque de sommeil est souvent associé à des maladies graves comme les problèmes cardiaques, les maladies rénales, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité, le diabète, ainsi que des troubles psychologiques tels que la dépression. Bien dormir est essentiel pour la santé, et contrôler sa consommation de caféine est un des moyens d’y parvenir. Une étude publiée en 2015 dans la revue Science Translational Medicine a montré que consommer un double expresso peut retarder l’horloge biologique d’une heure entière, ayant des effets similaires à ceux du décalage horaire. Ainsi, pour une meilleure santé et un sommeil de qualité, il est crucial de faire attention à l’heure à laquelle vous consommez votre café.
Neila M
