Une étude récente met en lumière les bénéfices du jeûne intermittent pour les personnes atteintes d’obésité, offrant de nouvelles perspectives pour la perte de poids et la santé globale.
Le jeûne intermittent gagne en crédibilité en tant que méthode de perte de poids. Une nouvelle étude révèle qu’il peut non seulement entraîner une perte de poids supplémentaire chez les personnes obèses, mais aussi améliorer la régulation de certains processus corporels clés. L’équipe de recherche, composée de membres de plusieurs institutions à travers l’Espagne, a approfondi les études précédentes sur le jeûne intermittent, incluant l’alimentation à temps limité (TRE). Ils ont examiné différents horaires de repas et types de perte de graisse. « Le TRE semble être une approche alimentaire sûre, bien tolérée et réalisable pour les adultes en surpoids ou obèses », écrivent les chercheurs dans leur document. L’étude a suivi 197 participants en surpoids ou obèses, âgés de 30 à 60 ans, sur une période de 12 semaines. Tous ont suivi le régime méditerranéen et ont reçu des conseils nutritionnels. Quatre sous-groupes ont été créés avec différents modèles de TRE. Les données ont montré que le jeûne intermittent était associé à une perte de poids moyenne de 2,4 à 3,1 kg supérieure à celle du groupe témoin sans règles de TRE. Il y avait peu de variations entre les différentes fenêtres de temps utilisées dans les groupes TRE. Les scanners par résonance magnétique (IRM) n’ont révélé aucune différence entre les groupes dans la réduction de la graisse viscérale. Cependant, le groupe TRE qui suivait le programme tôt dans la journée a montré une plus grande réduction de la graisse sous-cutanée, le type de graisse le plus visible sous la peau.De plus, les données des moniteurs de glucose ont montré des avantages pour le groupe TRE matinal : leurs niveaux de glucose étaient mieux régulés lorsqu’ils ne mangeaient pas et pendant la nuit, indiquant une gestion plus saine du glucose par le corps. En Espagne, où l’étude a été menée, plus de la moitié des adultes sont classés en surpoids ou obèses. Pour beaucoup, le TRE offre un moyen efficace de limiter l’apport énergétique de manière facile à respecter. Cependant, des questions subsistent quant à ses effets précis sur le corps et ses éventuels effets secondaires négatifs. J’espère que cette version vous convient ! Si vous avez d’autres questions ou besoin d’aide, n’hésitez pas à demander.
