Vous souhaitez préparer votre corps avant l’arrivée de la saison froide ? Une nutritionniste partage ses meilleurs conseils au rayon des compléments alimentaires.
En prévision de la saison froide, nous sommes nombreux à faire des cures de compléments alimentaires. Problème : en pharmacie, en parapharmacie et sur internet, l’offre est colossale… Comment savoir quels sont les bons suppléments à prendre avant l’automne pour passer sereinement l’hiver ? Justement : interrogée par nos confrères britanniques de l’Express, Riya Lakhani-Kanji (une nutritionniste affiliée notamment à la marque Nutravita) a révélé quels sont les 4 compléments alimentaires indispensables :De la vitamine D. La nutritionniste recommande de prendre un supplément de 10 microgrammes de vitamine D dès le mois d’octobre. Cette vitamine, naturellement produite par l’organisme lorsqu’il est exposé aux rayons du soleil, vient nécessairement à manquer en hiver, ce qui constitue l’une des causes de la déprime saisonnière. Des baies de sureau noir. Sans préciser la posologie, la nutritionniste conseille d’en consommer dès l’automne (sous forme de jus, par exemple) pour garder la forme. Les baies de sureau noir (Sambucus Nigra) sont très riches en antioxydants. Selon certaines études, elles auraient également des propriétés antivirales et antibactériennes. De la vitamine C. Là encore, pas de posologie précise. La nutritionniste remarque simplement que la vitamine C est un incontournable en automne-hiver pour soutenir le travail du système immunitaire. Le jus de citron et (de manière générale) les agrumes sont naturellement riches en vitamine C. De l’ail. Sous forme de complément alimentaire, l’ail est une substance antivirale et antibactérienne reconnue ; cet aromate contribue également au bon fonctionnement du système immunitaire. Bien sûr, on peut commencer par l’utiliser en cuisine. Attention ! Si ces compléments alimentaires sont majoritairement d’origine naturelle, cela ne signifie pas qu’ils sont sans risque pour la santé ! Avant de vous supplémenter en quoi que ce soit, il est impératif que vous demandiez un avis médical. En effet, certaines substances peuvent interagir entre elles, nuire à la santé en cas de maladie chronique (pathologie des reins, du foie, du système digestif…) et compromettre l’efficacité d’un traitement médicamenteux au long cours.
