Connaissez-vous le « brain flossing », cette nouvelle méthode pour calmer ses angoisses ? C’est la tendance bien-être qui fait sensation sur TikTok ces dernières semaines. Le « brain flossing » consiste à s’immerger dans une bulle sonore grâce à la musique bilatérale, souvent utilisée dans les sons en 8D, afin d’apaiser l’anxiété. Si vous vous sentez anxieux ou traversez des épisodes de stress chronique, avez-vous tenté le « brain flossing » pour vous soulager ? Bien que la pratique ne soit pas totalement nouvelle, elle a été remise sur le devant de la scène par les réseaux sociaux, notamment TikTok. Cette technique vise à calmer le système nerveux en seulement quelques minutes à l’aide de sons spécifiques. Elle permettrait ainsi de se relaxer, de favoriser l’endormissement ou, au contraire, d’améliorer la concentration. Le terme « brain flossing » se traduit littéralement par « passer du fil dentaire dans le cerveau ». L’image est certes approximative, mais elle évoque l’idée de nettoyer son esprit des tensions et des pensées parasites, à l’image du nettoyage des dents avec du fil dentaire. Comment procéder ? Il suffit d’écouter de la musique bilatérale, disponible notamment dans les sons en 8D, une technologie sonore également utilisée dans le cadre de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), une thérapie reconnue pour traiter le stress post-traumatique. La musique 8D est conçue pour donner l’impression que le son se déplace d’une oreille à l’autre, créant ainsi un effet de panoramique sonore. Ce mouvement musical est comparé à un fil dentaire qui glisserait entre les dents, explique le magazine Vogue, qui a consacré un article à ce phénomène. Le cerveau perçoit alors ces sons comme en mouvement constant, ce qui permet une immersion totale et une détente profonde. La science confirme également les bienfaits de cette approche. « Le rythme auditif a un effet profond sur le système moteur. Il est prouvé que le système auditif et le système moteur sont fortement connectés […]. De nombreuses études cliniques ont démontré que le rythme et la musique peuvent provoquer des changements fonctionnels dans le corps et l’esprit », soulignait dès 2010 Michael H. Thaut, professeur américain en neurosciences, dans des recherches sur la perception musicale, rapportées par Vogue. Pour profiter pleinement de l’effet « brain flossing », il est recommandé d’utiliser des écouteurs ou un casque stéréo, afin de bien percevoir l’alternance des sons entre l’oreille droite et l’oreille gauche. L’expérience crée une véritable bulle sonore immersive, favorisant rapidement un état de relaxation intense et une diminution significative du stress. De nombreuses playlists spécialement conçues sont disponibles sur les plateformes de musique en ligne et sur YouTube, en recherchant les mots-clés « musique 8D ».
Neila M.
